Comment utiliser les ballons d’exercice/lestés?
Les ballons d’exercice sont de grands ballons faits de PVC ou en vinyle souvent utilisés pour le renforcement, le conditionnement et les étirements du corps, tout en améliorant l’équilibre et la stabilité de base. On peut s’en servir pour effectuer des poussées pelviennes, des exercices pour les abdominaux et les jambes, faire la planche, des extensions de jambes et plus.
Quelle grandeur de ballon me faut-il?
Avec la bonne taille de ballon d’exercice, vos pieds devraient reposer à plat sur le sol avec vos genoux pliés confortablement à 90 degrés. Aussi, vous pouvez déterminer le bon ballon selon votre hauteur. Si vous mesurer moins de 155 cm, un ballon de 45 cm serait idéal. Entre 155 et 170 cm, optez pour un ballon de 55 cm. Et si vous mesurer entre 171 et 185 cm, choisissez un ballon de 65 cm. Si vous êtes plus grand que 186 cm, recherchez un ballon de 75 cm.
Peut-on utiliser un ballon d’exercice comme chaise de bureau?
Même si les ballons d’exercice sont d’excellent outils d’entraînement et d’étirement, ils ne sont pas un bon choix de chaises de bureau. Ils peuvent d’ailleurs augmenter l’inconfort physique. Optez plutôt pour une chaise ergonomique dotée d’un soutien adéquat pour le dos.
